Bà bầu ăn được không? Tra nhanh từng món

• Nên ănTrứng chín kỹ

  Giàu đạm và choline. Ăn khi cả lòng trắng và lòng đỏ đã đông đặc.

• Nên tránhTrứng sống, trứng lòng đào

  Có thể nhiễm Salmonella. Tránh sốt mayonnaise, kem, bánh tự làm dùng trứng sống.

• Nên ănCá hồi nấu chín

  Nhiều omega-3 (DHA), ít thủy ngân. Có thể ăn 2–3 bữa cá ít thủy ngân mỗi tuần.

• Nên ănCá rô phi, cá basa, cá diêu hồng

  Cá ít thủy ngân, dễ tìm. Nấu chín kỹ.

• Hạn chếCá ngừ

  Có thủy ngân ở mức trung bình. Ăn lượng vừa phải, không thay toàn bộ các bữa cá trong tuần bằng cá ngừ.

• Nên tránhCá kiếm, cá mập, cá thu vua

  Hàm lượng thủy ngân cao, có thể ảnh hưởng hệ thần kinh của thai nhi.

• Nên tránhGỏi cá, sushi, hàu sống

  Hải sản sống có thể chứa vi khuẩn và ký sinh trùng. Chọn món đã nấu chín.

• Nên ănThịt bò, heo, gà nấu chín kỹ

  Nguồn sắt và đạm. Nấu đến khi thịt không còn màu hồng, nước thịt trong.

• Nên tránhThịt tái, nem chua, thịt nguội

  Nguy cơ Listeria và Toxoplasma. Thịt nguội, xúc xích chỉ dùng khi đã hâm nóng sôi.

• Hạn chếGan động vật

  Rất nhiều vitamin A dạng retinol; dư thừa có thể gây hại cho thai. Chỉ ăn lượng nhỏ, không thường xuyên.

• Nên ănSữa tiệt trùng, thanh trùng

  Canxi và đạm. Chọn sữa đã tiệt trùng hoặc thanh trùng.

• Nên tránhSữa chưa tiệt trùng, phô mai mềm

  Có thể chứa Listeria. Phô mai cứng làm từ sữa đã thanh trùng thì an toàn hơn.

• Nên ănSữa chua

  Canxi và lợi khuẩn. Chọn loại làm từ sữa đã thanh trùng, bảo quản lạnh.

• Nên ănSữa đậu nành

  Đạm thực vật. Nấu sôi kỹ nếu tự làm; uống lượng vừa phải.

• Nên ănRau lá xanh nấu chín

  Folate, sắt, chất xơ. Rửa kỹ dưới vòi nước trước khi nấu.

• Nên tránhGiá sống, rau mầm sống

  Dễ nhiễm vi khuẩn do môi trường ủ ẩm. Nấu chín giá trước khi ăn.

• Hạn chếRau ngót

  Nhiều tài liệu trong nước khuyên hạn chế ăn lượng lớn, nhất là nước ép rau ngót sống, trong 3 tháng đầu. Canh rau ngót nấu chín lượng vừa phải thường không đáng lo.

• Nên tránhĐu đủ xanh

  Nhựa (latex) trong đu đủ xanh có thể gây co thắt tử cung.

• Nên ănĐu đủ chín

  Vitamin A, C và chất xơ. Chọn quả chín đều.

• Nên ănDứa (thơm)

  Ăn lượng bình thường là được; quan niệm dứa gây sảy thai chưa có bằng chứng. Người hay ợ nóng nên ăn ít.

• Nên ănChuối, cam, táo và trái cây tươi

  Vitamin, kali và chất xơ. Rửa sạch, gọt vỏ khi cần.

• Nên ănKhoai lang, yến mạch, gạo lứt

  Tinh bột chậm và chất xơ, giúp no lâu và giảm táo bón.

• Nên ănĐậu, đỗ các loại

  Đạm thực vật, sắt, folate và chất xơ.

• Nên ănNước dừa

  Bù nước, kali. Uống vừa phải, chọn quả tươi sạch; người tiểu đường thai kỳ nên hỏi bác sĩ.

• Hạn chếCà phê, trà đặc

  Giữ caffeine dưới khoảng 200 mg mỗi ngày (khoảng 1–2 tách cà phê pha). Tránh nước tăng lực.

• Nên tránhRượu, bia

  Không có mức rượu bia nào được xem là an toàn khi mang thai.

• Hạn chếNước ngọt, bánh kẹo nhiều đường

  Dễ tăng cân và tăng đường huyết, liên quan tiểu đường thai kỳ.

• Hạn chếMì gói, đồ ăn nhiều muối

  Nhiều muối, ít dinh dưỡng. Thỉnh thoảng ăn thì nên thêm rau và trứng chín.

• Nên tránhThức ăn đường phố không rõ nguồn

  Nguy cơ ngộ độc thực phẩm cao hơn. Chọn nơi chế biến sạch, món nóng vừa nấu.

• Nên tránhThuốc nam, thực phẩm chức năng không rõ nguồn

  Thành phần và liều lượng không rõ. Chỉ dùng khi bác sĩ sản khoa đồng ý.

Chưa có món này trong bảng. Hãy hỏi bác sĩ sản khoa, hoặc tìm trong các bài viết.

Chỉ là thông tin chung. Nếu bạn có bệnh lý (tiểu đường thai kỳ, dị ứng, thiếu máu…), hãy làm theo chỉ định của bác sĩ.